Тим, хто активно набирає масу, Потрібно з’їдати мінімум два грами білка на один кілограм вашої ваги, тобто при вазі 60 кілограмів ви повинні щодня вживати близько 120 грамів білкової їжі, Також при наборі м’язової маси експерт радить звертати увагу на “правильні вуглеводи” – це злаки, крупи і овочі.19 травня 2019 р