Прихильники здорового харчування радять починати день з каші. сама калорійна крупа – пшоняна, 349 кілокалорій на 100 грамів продукту. Цифра вражає, але не забувайте про те, що калорійність каші та крупи сильно розрізняється. Якщо розбавити крупу водою, що ми і робимо при варінні, то її вага і калорійність зміниться.