В середньому це 20% від добового раціону. Причому жінці в день потрібно 1500-2000 ккал, значить, на вечерю вона може дозволити собі 300-400 ккал. Чоловікові необхідно 2500-3000 ккал, відповідно його вечірня трапеза повинна містити 500-600 ккал.18 сент. 2009 р