Кожен прийом їжі при дієті повинен складатися з запареною гречки. У день слід з’їдати 400 м крупи (зважувати в сухому вигляді). ефективність дієти збільшиться, якщо для приготування каші використовувати не звичну обсмажену крупу, а сиру гречку.